| Frankfurt Marathon Trainingsplan | |||
| Ironman Trainingsplan | |||
| Tag | Uhrzeit | Training | |
| Montag | |||
| Dienstag | 06:00-07:30 | Schwimmen Rosenhöhe | |
| 17:00-18:30 | Laufen (Ostpark) / Niederrad-Bornheim (13,8 km) oder Intervall Training | ||
| 19:00-20:00 | Power Bauch (TG) | ||
| oder | |||
| 17:45-19:30 | Spiridon Laufen (18-20km) | ||
| Mittwoch | MTB oder Rennrad | ||
| Donnerstag | 06:00-07:30 | Schwimmen Rosenhöhe | |
| 17:45-19:30 | Laufen (Spiridon 15km) | ||
| oder | |||
| Laufen am Main | |||
| Freitag | 18:15-19:00 | ThaiBo TG Bornheim | |
| Samstag | 09:00-10:00 | Schwimmen Rosenhöhe | |
| 10:00-15:00 | MTB oder Rennrad | ||
| 15:00-17:00 | Spiridon Laufen (18-20km) | ||
| Sonntag | 08:00-13:00 | Rennrad IM Strecke oder RTF oder MTB bei "schlechtem" Wetter am Main | |
| 13:00-14:00 | Lockeres Laufen im Ostpark (ca. 10 km) | ||